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下面附上一則新聞讓大家了解時事
為何瘦不下來？ 醫：激素失衡是關鍵 : (健康醫療網／編輯部報導) 吃，是生物維持生命的本能，藉由飲食人類不只可以從環境中獲得維持生命所需的營養，也發展出了無數的飲食文化。從大戰結束後，人越吃越多，也越吃越好，越吃越精緻，但是卻也越吃越不健康。 吳栢瑞醫師表示，心血管疾病與腦血管疾病經常是國人前十大死因的前三名，這些疾病都與代謝性疾病息息相關。而代謝性疾病，則與國人越來越關注的肥胖問題有著密切的關聯。由於長久以來政府與民間的大力推廣，大家都知道「少吃多動」是避免肥胖的不二法門，民眾也大都了解要控制飲食中熱量的攝取，食物的外包裝也清楚標示了熱量，以供民眾挑選。但是，為何還是瘦不下來？ 要注意提供熱量的不同「營養素」 其實，除了要注意總熱量以外，還更要注意提供熱量的不同「營養素」。因為，除了「能量失衡」的因素之外，有越來越多的證據，顯示「激素失衡」也可能是造成肥胖的元凶。 吳栢瑞醫師表示，單純的「能量失衡」理論，意即『肥胖是因為吃進來身體的熱量比消耗得多』，這觀念是來自能量不滅定律。因此，多餘沒有用完的熱量將被儲存起來，使人增胖。但是，為何就算努力的控制一天的總熱量攝取，卻還是不會瘦呢？更明確得說，為甚麼脂肪細胞會累積過量的脂肪？為甚麼這些脂肪不會被代謝而產生能量？ 胰島素在身體血糖升高時會大量分泌 答案就是胰島素，胰島素在身體血糖升高時（比如吃了大量的碳水化合物），會大量分泌。當吃進來的碳水化合物越好吸收，血中的葡萄糖濃度知肌肉以及器官的細胞，吸收更多的葡萄糖。胰島素也會讓脂肪細胞儲存更多的脂肪，以備不時之需。葡萄糖的來源也就上昇的越快，越高。 因此，富含精製穀類及澱粉的飲食將引起更多的胰島素分泌，導致脂肪快速囤積。但是食物中的纖維會減緩此過程。所以目前營養學普遍建議人們多攝取富含纖維質的澱粉或是穀類。至於糖分，尤其是精製食物中含的高果糖玉米糖漿（飲料中廣泛存加的糖），對於肥胖更是扮演著關鍵的角色。 身體出現葡萄糖耐受性 身體需要更多葡萄糖來控制血糖 有研究顯示高量的果糖是造成「葡萄糖耐受性」的元凶。當身體出現葡萄糖耐受性，意味著身體需要更多的葡萄糖來控制血糖。也表示身體在一天之中處在高濃度胰島素的時間增長，也代表身體儲存了更多的脂肪。所以若是我們飲食中如果常常存在著含大量果糖的食物，尤其國人普遍而廣泛的飲料及甜食文化，對於體重的影響可見一斑。 吳栢瑞醫師表示，由此可知，單純的控制總熱量攝取並沒有辦法有效地控制脂肪的囤積，還要兼顧熱量的來源。不要為了控制總熱量而採用節食或是偏食的方式來維持體重，這樣不但沒有辦法有效地維持體重，甚至導致營養不均衡的後果而影響健康。反而更應該著重飲食的內容，以均衡及健康的飲食形態，攝取富含纖維質的澱粉，加上適量的蛋白質及蔬菜，養成正確的飲食觀念。這樣才可以瘦的健康，瘦的快樂。（文章授權提供／優活健康網）
3C控顧目瞅 中藥漢方新選擇 : (健康醫療網／記者關嘉慶報導) 你是3C控嗎？現代人已離不開3C，幾乎每個人都成了3C控！迎面而來的傷害，莫過於眼睛，經常是不到下午，眼睛就已經霧煞煞；所以，眼睛保養可不能少，除了要減少用眼時間，多到戶外看遠之外，補充護眼的葉黃素也非常重要。但是市售葉黃素琳琅滿目，民眾應該要如何選擇呢？營養師指出，中藥材枸杞含有的葉黃素是玉米與胡蘿蔔三至五倍，再搭配石斛、山桑子、小米草等中藥漢方，對於眼睛健康有很大幫助。 黃斑部對抗紫外線與自由基傷害 須攝取足夠葉黃素 營養師朱瑞君表示，眼睛構造視網膜中心有米粒大小的黃斑部，其可以維持色彩與視覺的功能，而黃斑色素的營養就來自葉黃素，黃斑部就是要對抗紫外線與自由基的傷害，如果能夠攝取足夠的葉黃素補充其營養，就能保護眼睛，避免紫外線的傷害。國外有研究發現，葉黃素會增加眼睛對於光線長波長的吸收，能減少眼睛黃斑部的負擔，因而可以預防視網膜黃斑部的退化，對於長期有紫外線與光老化性的黃斑部病變也有保護作用。 枸杞含有葉黃素與玉米黃質 高出玉米與胡蘿蔔三至五倍 朱瑞君營養師指出，因為人體是無法自行合成葉黃色，所以要從食物中攝取此必須營養素；通常綠色或黃綠色蔬果中就含有葉黃素，例如菠菜、南瓜與黃綠色的水果就含量豐富，比較特別的是雞蛋中的蛋黃也含有葉黃素。至於中藥漢方也含有葉黃素，比較熟悉的是枸杞，就含有葉黃素與玉米黃質，是黃斑部所需要的營養成分，而且枸杞中葉黃素的含量，相較於玉米與胡蘿蔔要高出三至五倍。 長期用眼過度或戴隱形眼鏡 石斛可降低眼睛乾燥不適 另外，中藥材石斛也對於眼睛有好處；朱瑞君營養師進一步指出，石斛可以降低身體乾燥症，而且石斛不只是降低皮膚乾燥，也可以降低眼睛的乾燥；有些人長期用眼過度或戴隱形眼鏡，眼睛比較乾燥，若是搭配石斛就可以降低眼睛乾澀感，增加眼睛的舒適度。 β-胡蘿蔔素能預防夜盲症與乾眼症 小米草幫助明目藥草 朱瑞君營養師提到，除了葉黃素還有玉米黃質其構造和葉黃素很相似，也是眼睛黃斑部需要的營養素，還有β-胡蘿蔔素可以在身體轉化成維生素A，進而能預防夜盲症與乾眼症，也可以改善黃斑部病變。還有小米草此成分，也能保護眼睛，小米草的英文就是eye bright，就是眼睛亮，顧名思義就是吃了可以幫助明目的藥草，是歐洲中古世紀保護眼睛的藥草，可消除眼睛緊張使眼睛肌肉放鬆，眼睛發炎也有幫助。 山桑子有花青素促進視紫質生長 具抗氧化能力降低自由基傷害 常看到葉黃素的保健食品中含有山桑子；朱瑞君營養師解釋，山桑子是一種很像藍莓的果實，其中有花青素可促進視紫質的生長，使視網膜適應光線的變化，提高眼睛在黑暗中的辨識能力，而且山桑子的花青素還有很強的抗氧化能力，可以降低眼睛受到自由基的傷害。由於眼睛有很多微血管，當受到氧化與自由基的傷害，血液無法流通時，會使營養運輸與代謝功能受到影響。 3C控、學生、上班族、司機、中年後 都需要特別補充葉黃素 除了3C控要顧目瞅之外，朱瑞君營養師提到，學生族群常需近距離用眼K書，還有上班族因為工作需要看電腦，開車司機視線有很多陽光照射，中年後眼睛開始退化，這些都對眼睛會有傷害，也是需要特別補充葉黃素來保護眼睛。
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